Dicas para curar sua criança interior em qualquer fase da vida: Você está tentando entender a origem dos seus próprios pensamentos e comportamentos? Se você esteve online recentemente, pode ter se deparado com o conceito de “criança interior”: a parte de você que é moldada — em qualquer idade — pelos eventos e memórias da sua infância.
Segundo Taylor Leisher, psicoterapeuta da Depth Counseling, a aparência da sua criança interior depende das circunstâncias da sua criação. Para aqueles que tiveram uma infância difícil, incluindo pessoas que sofreram abuso ou negligência, a criança interior pode levar a pensamentos negativos, medos de abandono ou outros problemas de saúde mental na vida adulta.
Nesses casos, os terapeutas podem utilizar o trabalho com a criança interior, também conhecido como reparentalização, para ajudar seus clientes. Essa estratégia busca identificar e reconciliar experiências negativas do passado.
Se você está interessado em curar sua criança interior, aqui estão algumas dicas de terapeutas sobre como fazer isso de forma eficaz, além de alguns pontos importantes a considerar antes de começar.
1. Trabalhe com um terapeuta
Você pode se sentir tentado a enfrentar a reparentalização por conta própria, mas, se possível, tente realizar o trabalho com a criança interior em conjunto com um profissional de saúde mental, afirma Santiago Delboy, psicoterapeuta e fundador da Fermata Psychotherapy.
“Parte desse trabalho pode envolver o contato com experiências que podem ser dolorosas,” diz Delboy. Grandes emoções podem vir à tona. Um terapeuta pode ajudar você a lidar com isso.
Além disso, sem um terapeuta, é difícil obter uma boa perspectiva sobre seu próprio trauma. “O trauma complexo pode estar tão incorporado em nossas vidas que é como um peixe se perguntando ‘Onde está a água?’” afirma Delboy. “Podemos precisar de alguém que possa nos ajudar e oferecer uma perspectiva diferente.”
Ainda assim, nem todos podem pagar por terapia. Se você não tem acesso a tratamento profissional de saúde mental, Delboy aconselha falar com um amigo próximo ou um membro da família em vez de um terapeuta.
Certifique-se de que a pessoa em quem você está confiando seja alguém em quem você possa confiar. Não tente usar o trabalho com a criança interior como uma forma de se conectar com alguém por meio de traumas passados, diz Delboy. E não espere que seu ente querido possa guiá-lo da mesma maneira que um terapeuta poderia.
2. Escreva uma carta para sua criança interior
Escrever uma carta para sua criança interior é uma excelente maneira de se reconectar consigo mesmo, diz Leisher, pois pode proporcionar um sentimento de segurança à sua criança interior.
Escreva a carta do ponto de vista do seu eu adulto conversando com sua criança interior. “Você pode dizer: ‘Sabe, eu me lembro quando isso aconteceu com você e sinto muito que tenha acontecido. Eu realmente quero garantir que você se sinta seguro agora'”, afirma Leisher.
Pense nisso como se estivesse falando com um irmão mais novo ou um sobrinho/neta: use uma linguagem que você teria entendido quando era criança e certifique-se de ser carinhoso e atencioso, acrescenta Leisher.
“Para grande parte do trabalho com a criança interior, a experiência que você está processando não pôde ser vivenciada quando você era criança,” ele adiciona. “Então, o que está acontecendo é que o eu adulto está ajudando a criança interior a entender essas experiências.”
Se você estiver trabalhando com um terapeuta, ele pode ler a carta para ajudar a identificar como você pode ser ainda mais gentil consigo mesmo, diz Leisher.
3. Fale em voz alta com sua criança interior:
Se escrever uma carta não parece atraente, você também pode falar em voz alta com sua criança interior.
Por exemplo, você pode imaginar onde sua criança interior está dentro do seu corpo, diz Leisher, e então se dar um abraço como uma forma de alcançar essa criança interior.
Alternativamente, imagine sua criança interior como uma pessoa que está na mesma sala que você. Imagine conversar com ela da mesma forma que você conversaria com um amigo imaginário. Novamente, use uma linguagem amorosa, gentil e compreensível para alguém em um nível elementar, diz Leisher.
4. Use uma linguagem positiva ao falar consigo mesmo
Se você não gosta da ideia de personificar sua criança interior, ainda pode obter os benefícios da auto-fala positiva prestando atenção em como você fala consigo mesmo no seu dia a dia.
“Se fomos criticados ou abusados verbalmente na infância, pode ser muito difícil para nós percebermos como a linguagem pode ser prejudicial,” diz Cynthia Shaw, psicoterapeuta da Resilience Psychological Services e fundadora da Authentically Living Psychological Services.
Por exemplo, se você esquece de trancar a porta ao sair de casa, você pode se chamar de burro ou descuidado. Com o tempo, esse tipo de linguagem pode impactar seriamente sua autoimagem, especialmente porque pessoas com infâncias difíceis frequentemente não têm a melhor autoestima, diz Shaw.
Em vez de se criticar, tente se lembrar de que tudo bem ter esquecido de trancar a porta e que foi um simples erro. Essa linguagem retira a autoacusação da equação, reduzindo o sentimento de vergonha ou culpa que sua criança interior pode sentir.
5. Pratique o autocuidado
O principal objetivo da reparentalização é fornecer à sua criança interior o suporte emocional e físico que você não teve quando era criança, diz Shaw. Isso significa que o autocuidado pode ser muito afirmativo e benéfico.
“O autocuidado é uma expressão bastante utilizada, mas, na verdade, é qualquer coisa que nos faça sentir bem,” afirma Shaw. Isso pode incluir iniciar um novo regime de saúde ou fitness, fazer caminhadas, passar tempo com amigos ou dar a si mesmo(a) a oportunidade de realizar atividades que você gosta, como ler ou escrever, diz Shaw.
6. Mantenha-se curioso
De maneira geral, a melhor forma de abordar o trabalho com a criança interior é com uma atitude de curiosidade, diz Delboy. Quando você pensa sobre seu passado, pode se ver reinterpretando suas experiências e sentimentos. Da mesma forma, ao refletir sobre seus comportamentos atuais, mantenha-se aberto(a) a reconsiderar o que está te motivando e quais padrões de pensamento podem estar te impulsionando, afirma Delboy.
Se você notar um padrão em sua vida amorosa, como buscar desculpas para terminar um relacionamento assim que as coisas começam a ficar íntimas, não ignore isso ou tente simplesmente superar.
Em vez disso, “podemos nos perguntar: onde aprendi isso? Por que a proximidade em relacionamentos parece perigosa?” diz Delboy.
Com o tempo, você se tornará mais consciente do porquê de seus pensamentos e sentimentos, o que pode ajudar a sentir mais compaixão por si mesmo e pela sua criança interior, afirma Delboy.
Para quem o trabalho com a criança interior é, e não é, adequado
O trabalho com a criança interior é frequentemente utilizado por aqueles que passaram por eventos traumáticos no passado, como experiências repetidas de abuso físico ou sexual, afirma Delboy.
No entanto, ele observa que a terapia pode ser útil para qualquer pessoa que sinta que teve uma infância difícil – e “difícil” pode ter definições completamente diferentes para cada pessoa. “Confiar em nossas experiências é importante,” diz ele.
Por exemplo, algumas pessoas podem ter crescido em um ambiente onde sentiram que não podiam expressar suas emoções. Isso não é tão claramente traumático quanto viver em uma casa abusiva, mas ainda pode levar a problemas na vida adulta, diz Delboy.
Ainda assim, Delboy alerta que você deve ter cuidado ao explorar sua criança interior sem a orientação de um terapeuta. Especialmente se você já passou por traumas significativos no passado, certifique-se de ter apoio disponível antes de mergulhar nesse processo.
Resumo do especialista
Todos têm uma criança interior, mas se você teve uma infância difícil, sua criança interior pode ser a fonte de angústia.
Ao se envolver em trabalhos com a criança interior – como escrever uma carta para sua criança interior, trabalhar na sua auto-fala ou investigar as origens dos seus pensamentos e padrões de comportamento com um terapeuta – você pode começar a superar seus traumas.
“O trabalho com a criança interior, por ser tão orientado ao processo, exige tempo e paciência,” diz Shaw. “Se tivemos uma vida inteira ou uma infância ou adolescência inteira passando por traumas ou relações parentais não saudáveis, pode levar muito tempo para desaprender algumas dessas coisas… Portanto, um grande aprendizado é simplesmente ter paciência conosco mesmos.”
Com Informações do businessinsider.com.
Hoje, sou terapeuta holística especializada em desenvolvimento pessoal, quebra de crenças limitantes e autossabotagem e a cura da procrastinação.
Criei este blog para ajudá-lo a entender como suas crenças limitantes afetam diretamente sua prosperidade. Meu objetivo é guiar você na superação de bloqueios enraizados no subconsciente desde a infância, influenciados por seus pais ou cuidadores. Vamos juntos utilizar técnicas de visualização para alcançar seus objetivos materiais e emocionais, cultivando uma mentalidade positiva e elevando sua vibração. Meu própósito é ensinar vocês a identificar a causa do porque você se manter estagnado na vida.
Leia Também:
5 maneiras de aumentar sua saúde mental, física e espiritual
Especialista em Manifestação Revela um Método ‘Infalível’ que Ela Usa para Fazer com que Aquela Pessoa Fique ‘Obcecada’ Por Ela
Ryan Reynolds revelou como a paternidade está ajudando a curar sua criança interior em uma nova entrevista sincera: “Eu posso estar presente”
Colecionar GameCube Está Curando Meu Eu Interior