A meditação para ansiedade é uma alternativa eficaz para aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida. Conheça oito técnicas para promover calma e clareza mental.
Meditação Mindfulness para Ansiedade
A meditação mindfulness, ou “atenção plena”, é uma técnica eficaz para tratar a ansiedade. Ela ajuda a concentrar-se no momento presente, promovendo calma e alívio do estresse de forma profunda e transformadora.
Meditação Mindfulness para Ansiedade
afastando preocupações com o passado ou o futuro.Ao focar no “aqui e agora”, a meditação mindfulness ajuda a acalmar a mente, reduzindo a ansiedade e o estresse.
Meditação Guiada
A meditação guiada conduz o praticante através de imagens e sons descritos por um instrutor ou gravação, ajudando a visualizar ambientes tranquilos e promovendo relaxamento profundo e bem-estar.
Acalmando a Mente com Visualização
Meditação Transcendental
Ameditação transcendental é uma técnica que se baseia na repetição de mantras, sons ou palavras específicas para alcançar um estado profundo de relaxamento.
Para Redução da Ansiedade
Meditação Transcendental
Diferente da meditação mindfulness, que foca no presente, a meditação transcendental visa transcender os pensamentos, levando a mente a um estado de repouso profundo.
Para Redução da Ansiedade
Meditação com Foco na Respiração
A meditação com foco na respiração é uma técnica bastante simples, mas muito poderosa, no combate à ansiedade.
Controle da Ansiedade
Meditação de Amor e Bondade
A meditação de amor e bondade, também conhecida como “metta”, é uma técnica voltada para o desenvolvimento de sentimentos de compaixão, empatia e bondade.
Controle da Ansiedade
Meditação do Corpo e Mente
A meditação do corpo e mente, ou “scan corporal”, foca a atenção em cada parte do corpo para identificar e liberar tensões, promovendo relaxamento profundo e alívio do estresse acumulado.
Alívio da Tensão Muscular
Meditação Yoga Nidra
A meditação Yoga Nidra é uma forma de relaxamento profundo que induz um estado de sono consciente.Durante a prática, o corpo relaxa completamente, enquanto a mente permanece atenta.
Relaxamento Profundo para Ansiedade
Meditação Zen
A meditação Zen é uma prática tradicional que enfatiza a postura correta e a respiração.
Disciplina e Equilíbrio
Meditação Zen
Originária do budismo, essa técnica é ideal para quem busca disciplina e deseja se concentrar na respiração e na postura para reduzir a ansiedade.