40 minutos de meditação por dia: Muito antes de ser algo popular, Ray Dalio atribuía seu sucesso financeiro a uma prática simples: a meditação diária.
Duas vezes ao dia, o bilionário de 72 anos fecha os olhos e repete um breve mantra em sua mente durante 20 minutos, como ele contou ao CNBC Make It. Trata-se de uma prática conhecida como Meditação Transcendental (MT), que Dalio adotou em 1969 — seis anos antes de fundar o fundo de hedge Bridgewater Associates, com sede em Westport, Connecticut.
Ao longo das cinco décadas seguintes, Dalio transformou a Bridgewater no maior fundo de hedge do mundo, antes de deixar o cargo de co-CEO em 2017. Atualmente, a Bridgewater administra mais de 150 bilhões de dólares em ativos.
Desde que deixou o cargo, Dalio diz estar em uma missão para compartilhar amplamente o conhecimento que ajudou a impulsionar seu sucesso. Isso inclui sua prática de meditação, que ele já chamou de “a razão mais importante para qualquer sucesso que tive”.
Aqui está um olhar mais detalhado sobre essas meditações e como Dalio afirma que elas o ajudam:
Dentro das sessões de meditação de 20 minutos de Dalio
O primeiro passo, diz Dalio, é encontrar um espaço tranquilo. Depois, sente-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se em seu mantra.
Na Meditação Transcendental (MT), você não compartilha seu mantra — trata-se de uma prática exclusiva, onde você aprende seu mantra pessoal durante um curso de treinamento de quatro dias, que pode custar entre 380 e 960 dólares. Mas um exemplo popular, segundo Dalio, é a sílaba “om”.
Depois de escolher seu mantra, “você se senta em paz e repete esse mantra continuamente”, ele explica. Eventualmente, a repetição supera o restante dos seus pensamentos, levando você a um estado de transcendência.
“Você está em paz. Você está em silêncio”, ele descreve. “Você não está acordado, mas também não está dormindo.”
Num dia comum, Dalio faz uma sessão de 20 minutos assim que acorda pela manhã e outra logo antes de jantar. Cada uma, segundo ele, parece uma “férias de 20 minutos” que alivia suas ansiedades e o coloca em um estado de relaxamento — permitindo-lhe tomar melhores decisões nos negócios.
Para ele, é mais importante fazer duas sessões por dia do que tentar realizá-las sempre no mesmo horário. Se compromissos de trabalho interferem em sua rotina normal, ele encaixa uma meditação em outro momento do dia para manter o ritmo de duas sessões diárias.
E quanto mais você pratica, ele diz, mais facilmente você começará a perceber durante o dia quando a meditação pode ser necessária: “Você sente aquela leve ansiedade, ou qualquer outra coisa, e diz para si mesmo: ‘Ah, eu preciso meditar.’”
Por que suas meditações são ao mesmo tempo “incríveis e frustrantes” — e, no fim, valem a pena.
Pesquisas de 2016 mostram que a prática da Meditação Transcendental (MT) pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão. Para Dalio, há outro benefício: “Quando você mergulha na meditação, ideias incríveis surgem para você.”
Isso é ao mesmo tempo “incrível e frustrante”, ele explica, já que o objetivo da meditação é deixar de lado seus pensamentos e focar no mantra. “Às vezes, eu quase quero ter um lápis e papel ao meu lado”, ele diz. “Eu não quero perder a ideia.”
A teoria de Dalio é que grandes ideias surgem durante as meditações porque você está acessando seu subconsciente, onde sua criatividade tende a florescer. Ele compara essa experiência à sensação de relaxamento que se tem ao tomar um banho quente e deixar as ideias criativas simplesmente surgirem.
“Quando você quer ser criativo, você não diz que vai trabalhar duro e pensar em ser criativo,” ele afirma.
Embora Dalio resista à vontade de anotar suas ideias durante as sessões de meditação, ele diz que sai delas mais preparado para tomar decisões difíceis.
“Eu consigo enxergar as coisas com mais clareza,” ele comenta.
Com informações do CNBC.com
Hoje, sou terapeuta holística especializada em desenvolvimento pessoal, quebra de crenças limitantes e autossabotagem e a cura da procrastinação.
Criei este blog para ajudá-lo a entender como suas crenças limitantes afetam diretamente sua prosperidade. Meu objetivo é guiar você na superação de bloqueios enraizados no subconsciente desde a infância, influenciados por seus pais ou cuidadores. Vamos juntos utilizar técnicas de visualização para alcançar seus objetivos materiais e emocionais, cultivando uma mentalidade positiva e elevando sua vibração. Meu própósito é ensinar vocês a identificar a causa do porque você se manter estagnado na vida.
